व्यायाम को रोचक बनाने के लिए सुझाव. Best important tips exercise at home man and woman.

 व्यायाम को रोचक बनाने के लिए सुझाव

Best important tips exercise at home man and woman 

Bodybuilding beginners at home 

आप कितने समय तक लगातार व्यायाम करते रहे हों, ज्यादातर लोगों के जीवन में एक ऐसा समय आता है, जब वे अपनी गतिविधियों से थक जाते हैं।यह एक आम बात है और आपके व्यायाम में कुछ असाधारण सफल तरीके हैं।सफल विचारों के साथ भी इन सीधे तरीकों का प्रयोग करें।.

 1 अपने व्यायाम के रूटीन को नियमित रूप से बदलें।

Bodybuilding 

खुद को थका देने की अनुमति न देंयह सुरक्षात्मक गतिविधि है जो आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि थकान आपको काम करने से रोक नहीं सकती है।परीक्षा और वेब पर मुफ्त विचार की खोज।कई मुफ्त वेब रिकॉर्डिंग और डाउनलोड करने योग्य कार्यक्रम हैं जिन्हें आप एक व्यक्तिगत गैजेट के लिए रख सकते हैं जो आपको घरेलू कार्यक्रमों में लगातार बदलाव करने में सक्षम बनाता है।इसका दोहरा लाभ होता है क्योंकि यह आपके शरीर को चुनौती देता है और लगातार विभिन्न तरीकों से विविध प्रकार के मांसपेशियों के गुच्छों का काम करता है।.

  2 किसी निजी प्रशिक्षक की मदद लें।

Bodybuilding beginners at home 

कम अवसर पर आपने ट्रेनर का उपयोग आपके काम में मदद के लिए नहीं किया है, नयी परियोजनाएँ बनाने के लिए किसी ट्रेनर से मिलने या एक ट्रेनर से आगे बढ़ने के बारे में सोचें।आप ट्रेनर के स्वायत्त इन परियोजनाओं का अनुसरण कर सकते हैं, फिर भी यह आपको एक ऐसा परीक्षण स्थापित करने की शक्ति प्रदान करता है जो सुरक्षित है और सम्मोहक होगा।अनुसूचियां तैयार करने के संबंध में एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है और यह भी सोचा कि अतिरिक्त लाभ के लिए, ट्रेनर आपको अपनी किसी विशेष शर्त के लिए बेहतर व्यायाम कार्यक्रम चुनने में सहायता करता है।.

3  आपके आइपॉड में नियमित रूप से म्यूजिक बदलिए और ऑडियो बुक्स जोड़ने के बारे में सोचे।

यदि आप सोच रहे हैं कि अपने काम के लिए समय निकाल पाना बहुत मुश्किल है, तो संभावना है कि आप भी यही सोच रहे होंगे कि किसी पुस्तक को पढ़ने या अपने नंबर एक नेटवर्क शो को देखने के लिए समय निर्धारित करना ही होगा।जब आप काम करते हैं या एक नेटवर्क शो के सबसे हाल के सीन के साथ जल्दी से जल्दी उठने के लिए साउंड बुक्स और पॉड प्रोजेक्ट्स एक असाधारण तरीका है।

 4    व्यायाम विकल्पों के लिए बॉक्स के बाहर देखो

आरईसी केंद्र, घरेलू अभ्यास और अभ्यास डीवीडी बाहर काम करने के लिए पूरे असाधारण विकल्प पर हैं.चाहे जैसा भी हो, व्यायाम करने के लिए इतने सारे तरीके हैं कि वास्तविक व्यायाम के साथ समाजीकरण और मज़े में शामिल हो सकें।किसी साथी के साथ डांस एक्सरसाइज करने पर विचार करें या किकबॉक्सिंग की क्लास में शामिल हों।यदि आपको तैरना पसंद है, तो आप एक पानी के जोरदार व्यायाम की कक्षा का विचार कर सकते हैं।अपने #1 युवा हुड गेम को याद करें और पास के पहने हुए सभा के लिए खोज करें जो सहकर्मियों के लिए खोज रहा है।इस मिंग कोण को आपके व्यायाम में रूचि और आनंद को बढ़ाने के लिए आवश्यक हो सकता है।

5  टहलने के समूह या घर से लंबी पैदल यात्रा करने वाले लोगों के साथ जुड़ें।

इस बात पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है कि टहल करना आपके व्यायाम के कार्यक्रम के लिए आवश्यक है या नहीं, वास्तविक घुमक्कड़ भीड़ या चढ़ाई करने वाले गुच्छे में शामिल होने के बारे में सोचें।इन दोनों व्यायामों से आपके टहलने के दौरान चलने वाले मज़ा, चुनौती और परेशानी होगी।क्यों नहीं अपने साथी के साथ मिलकर और व्यायाम में एक साथ ले लो।

 6 रूपसही गियर खरीदें

कई लोगों के लिए यह मुद्दा भीजब आप किसी एक्टिविटी प्रोग्राम के लिए तैयारी कर रहे हों तो बाहर जाएँ।एक अच्छे पुलवर और कुछ एक्सरसाइज सेंटर शॉर्ट्स खरीदें जिन्हें आप खोज सकें।में काम करने के लिए सहमत है, और भी पहनने की सराहना करेंगेएक असाधारण रूप से अच्छे जूते ला सकते हैं।संभवतः घडी या आइपॉड की सहायता से एक घड़ी ले।व्यायाम करते समय पानी या अन्य तरल पदार्थों को रखने के लिए एक सिपर लें।ये चीजें आपके लिए उपयोगी हैं;वे आपको काम करने के लिए तैयार करते हैंइन चीज़ों को बार-बार बदलते रहें।चाहे आप घर पर काम कर रहे हों या नहीं, इसके बावजूद ऐसा करेंआपके 'व्यायाम' वस्त्र पहनने की सम्पूर्ण अनुभूति का अर्थ होगा एक टन और इससे आपके व्यायाम को वास्तव में ऊर्जा मिलेगी।

7  सुबह बाहर जाओ

इस बात की पूरी संभावना है कि आपका कार्य दिवस सुबह जल्दी शुरू होता है, इस बात पर कि आप सुबह के हर एक खूबसूरत नजारे गुजर रहे हैं।जब रात को दिन में बदल जाता है, तब जब सूरज बस ऊपर चढ़ रहा होता है, तब आपको यह नहीं देखना होगा कि दुनिया किस प्रकार बदलती है।यह आप के लिए ऊर्जावान हो सकता है।कल से, एक और रोज़ अभ्यास की योजना बनाएंअपने सुबह के टाइमर को दिन के शुरू होने के तुरंत बाद सुबह उठने के लिए सेट करें, और मनोरंजन केंद्र में जाएं।आप एक पूरी तरह से अलग ऊर्जा अपने अंदर बाढ़ महसूस करेंगेआप फलस्वरूप काफी अधिक अभ्यास करेंगे।यदि आप ऐसा सात दिनों तक करेंगे, तो वह प्रवृत्ति में बदल जाएगी और आपको उसे तोड़ने की कोई इच्छा नहीं होगी।

8  एक लक्ष्य डाल दिया

बहुत से लोग कम संभावना से कहीं बेहतर कार्य करते हैं कि उन्हें सही प्रेरणा मिलती है।शायद यही वह चीज है जो आपके साथ भी गायब है।आप अपने लिए एक उद्देश्य तैयार करने का प्रयास कर सकते हैंयह एक ऊंचा प्रेरक नहीं होना चाहिए;छोटी और प्रभावी ढंग से प्राप्त की जा सकती है।यदि आपके शरीर का वजन अत्यधिक है, तो उस समय शायद आप महँगे पैंट्स खरीद सकते हैं जो आपके वर्तमान परिधान से मामूली से ज़्यादा मामूली हैं।जो जोड़ी आपको मिल सके उसे खरीदें और उसे अपनी अलमारी में रख दें।लगातार, 

आपकी प्रेरणा उन पैंटों में मिल जाएगीइस बात को ध्यान में रखते हुए आप अधिक ईमानदारी से परिश्रम करेंगे-इसे उस घटना में एक शॉट दें जिसे आप उस पर विश्वास नहीं करते, और यह सुनिश्चित करें कि आप उसके सबसे महंगे पैन्ट्स को खरीद सकते हैं!-और बहुत जल्द आप देखेंगे कि आप वास्तव में उन पैटों में निचोड़ने के लिए तैयार हैं.यहाँ एक टिप है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए।विश्लेषकों हमारे मस्तिष्क के रूप में हमारे शरीर की अपमानजनक अनुकूलन क्षमता के बारे में बात करते हैं।ये अनम्य नहीं हैंहम उन्हें तरह-तरह से, उन कामों में ढाल सकते हैं जिनकी हमें जरूरत है.विशेष रूप से,

 कम से कम मौके पर कि हम कुछ बार बार करते हैं, वे हमारे मस्तिष्क में गुस्से में हैं और बाद में यह बात एक प्रवृत्ति में बदल जाती है।हमें अपने शरीर की इस प्रवृत्ति को समझने और उसमें लगातार उत्पादक प्रवृत्तियां निर्माण करने की जरूरत है।उदाहरण के लिए, इस घटना में कि आप पहली बार में एक रन के लिए तुरंत बाहर जाएं।