रक्त शर्करा की देखरेख

अपने दबाव को नियंत्रण में रखने का एक अत्यंत बुनियादी तरीका अपने ग्लूकोज को अत्यधिक कम न गिरने देना है।हमने प्रभावी रूप से देखा है कि ग्लूकोज का स्तर कम होने से कोर्टिसोल और अन्य दाब रसायनों का आगमन तेज होता है।ग्लूकोज के स्तर से निपटने के लिए सबसे आदर्श तरीका है कि बुनियादी कार्ब्स का सेवन न करें।स्टार्च मानव शरीर के लिए ग्लूकोज का सबसे अच्छा स्रोत हैं, फिर भी समस्या यह है कि अपनी सीधी-सरल संरचना में वे ऊर्जा को अत्यधिक तेजी से दूर-दूर रक्त में छोड़ देते हैं।इसके बाद, चीनी में अचानक से होने वाली तेजी से यह हार जाती है जिसकी वजह से आपकी मृत्यु एक बार फिर हो जाती है।इसके अलावा,

यह है कि इसके कारण मेलाटोनिन का आगमन होता हैकाम करने के लिए महान नहींआपके सुबह का खाना जिसमें फ़्लैपजेक्स और सिरप होता है, उसके बाद उस समय वह आपको जगाएगा और आपको दिन की शुरुआत में बहुत अच्छा महसूस करवाएगा और 60 मिनट बाद भी आप ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे और यह कॉर्टिसोल के आने का संकेत देगा।इसलिए सभी चीजों पर विचार करें, कैलोरी के स्रोत से जलने का प्रयास करें जिससे आपके रक्त संचार प्रणाली में शर्करा का अंश और अधिक मिलेगा।कोई असाधारण निर्णय जई की तरह का एक पेचीदा स्टार्च है।इस समय रक्त संचार प्रणाली पर पहुंचने में अधिक समय लगता है।

आराम से रहो

सांत्वना क्षीण दबाव के लिए अभूतपूर्व है और यह अध्ययन में आविष्कारशीलता बढ़ाने में सहायता करने के लिए प्रदर्शित किया गया है.उदाहरण के लिए, आपकी चाबियाँ आपकी जेब में बिल करने ले जाती हैं, ताकि आपके शरीर को आप अजीब और संभावित रूप से नुकसान पहुंचाया जा सके।बाद में, आपको पता चलेगा कि यदि आप एक अधिक सुस्थिर और सुविधाजनक स्थान पर बैठ सकते हैं और इसके साथ ही तापमान के सही होने की गारंटी देते हैं और इस बात की भी गारंटी देते हैं कि तापमान सही है (बहुत से लोगों के लिए यह सही करने के लिए पौधे लगाए गए हैं) तब आप काफी अधिक स्थिर महसूस करेंगे-किसी भी परिस्थिति में, जब आप कार्य कर रहे हों और अलग अलग चिंताओं को आपको परेशान कर रहे हों।

स्क्रीन से ऊर्जा निवेश करें

पीसी, सेल फोन और टीवी पूरी तरह अविश्वसनीय हैंवे आकर्षक हैं और दक्षता के लिए वे अविश्वसनीय हैंपर झटपट, वे दबाव रसायनों के संबंध में हमारे लिए अतिरिक्त असाधारण भयानक हैं।अब तक हमने जांच की है कि कैसे स्क्रीन से प्रकाश कोर्टिसोल के आगमन को गति प्रदान कर सकता है और हमने देखा है कि स्थिर संदेश और सावधान, मूल रूप से हम वेब पर सवारी करते समय छोटी दबाव प्रतिक्रियाओं की प्रगति को गति प्रदान करते हैं.यह समझदार है,

लेकिन जब आप पीसी पर ज्यादा समय बिताते हैं तो यह मुश्किल हो जाता है।कभी-कभी, बीच-बीच में टहलें और आनंद लेते हुए दिन की अवधि के लिए कभी-कभी विश्राम ले लेना, उस समय आपके शरीर को स्वस्थ होने में सहायता करने का एक असाध्य उपाय होगा।एक और टिप बिस्तर से पहले कुछ ज्यादा आवश्यक आराम पाने के लिए हैयदि आपको लगता है कि एक शांत और शांत रात के विश्राम की आशा है, तो उस समय आपको अपने आपको "धीमे हो जाओ" के लिए समय देना होगा।पीसी से समय निकालना एक बहुत अच्छा उपाय

है, तो क्यों नहीं कुछ मोमबत्तियों के लिए बिस्तर से पहले सभी चीजें बराबर होने के लिए एक शॉवर है?या दूसरी ओर एक अधिक नियमित प्रकार की रोशनी से पढ़ा?खुद को 30 मिनट के लिए स्क्रीन बंद करने का समय दें और आपको पता चल जाएगा कि आप बहुत जल्दी आराम करेंगे और दिन के पहले भाग में और भी ज्यादा आत्म-स्थापित महसूस करेंगे।नहीं कर सकता है?यदि आप अपने उपकरणों को दिन के अंत तक पूरी तरह से अलग नहीं कर पा रहे हैं, तो, उस समय एक मौका है।

अपने अलार्म का निपटान

आप को इस बात का अहसास होता है, कि वह आप की चिंता की भावनाओं की मदद नहीं कर रहा है?आपकी सुबह की चेतावनी!आमतौर पर स्पकष्टदायी आवाजों को स्पष्टीकरण देने से यह अस्वाभाविक लगता है कि ध्वनियाँ और बजने की आवाज अस्वाभाविक है।ये आवाज़ प्रकृति में नहीं होती हैं और इसलिए हम उनके प्रति संवेदनशील होते हैं और वे हमें सामान्य रूप से ध्यान देते हैं।जैसे: वे एक दबाव प्रतिक्रिया ट्रिगरइससे भी अधिक, वर्तमान में याद रखें कि ऐसा होने पर, आप नियमित रूप से विश्राम की अत्यंत गहन अवस्था में रहते हैं।आपका दिन शुरू करने के लिए एक दृष्टिकोण क्या है!वो उदासीनता से जागते हुए एक ध्वस्त कर के,

खुद को रात को ब्लैक रूम में ढूंढ लेते हैं.वेलनेस ट्रैकर का एक विकल्प है वेलनेस ट्रैकर का उपयोग करना जो चतुर सावधानी से काम करता हो।यह जानने के लिए कि आप कैसे सतर्क हैं या सोते हुए आपकी नींद कैसी है, अपने दिल की धड़कन और विकास पर ध्यान दें।इस डेटा का उपयोग करते हुए, वे आपको ठीक उसी तरह जगा पाएंगे जब आप हल्के आरईएम रेस्ट में होते हैं, जबकि गहरा एस. वाई. एस. आराम नहीं होता।परिणाम यह है कि आप एक क्षण में जाग रहे हैं कि आप किसी भी दर पर पहले से आ रहे हैं-और यह कंपन से एक नाजुक पुश से जुड़ा हुआ है, बटराहट की घंटी बजाने के बजाय।

अपने लघुकरण पर पुनर्विचार

काम पर जाना एक सबसे अधिक ध्यान देने वाली भयानक चीजों में से एक है जो दिन की अवधि के लिए आपकी व्यग्रता की भावनाओं के लिए आप कर सकते हैं।उदाहरण के लिए क्या आपको मालूम है कि औसत अभियान से एकी समस्त समावेशी भय जैसे बड़े पैमाने पर कार्रवाई शुरू हो जाएगी?तो यह व्यापक भय क्या है?यह चीजें आप की ओर तेजी से बढ़ रही हैसभी समाजों और सभी सामाजिक अर्थशास्त्र में, किसी व्यक्ति के चेहरे की ओर तेजी से आगे बढ़ने से वे वापस खींच लेंगे और उनके दिल में वृद्धि और उनके दबाव की प्रतिक्रिया में जान पाएंगें।वर्तमान में एक सामान्य अभियान पर विचार करें जो व्यक्ति की ओर तेजी से बढ़ रहे हैं,

उत्तेजित होने के गुच्छों, संदूषण के गुच्छों और अधिकांश हिस्सों में अव्यवस्था के जबरदस्त उपायों पर विचार करें।आपके दिन से पहले भी शुरू हो गया है, आप दबाव के विशाल उपायों का अनुभव करेंगे।यह आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता हैफिर भी, यदि वह आपके नियंत्रण में है, तो इस समय आप इस तरह की ड्राइव से दूर रहने के लिए जो भी कर सकते हैं, करें।वास्तव में, व्यस्त समय से दूर रहने के लिए जल्द ही एक घंटे में भी जाना एक बड़ा निर्णय हो सकता है।

अपने सुबह कॉफी पर पुनर्विचार

आप जानते हैं कि क्या वास्तव में दिन के पहले भाग में आपके दबाव की मदद नहीं कर रहा है?कुछ एस्प्रेसो!इस बिंदु पर जब आप एस्प्रेसो पीते हैं, तो आप मूल रूप से एक कप में दबाव की प्रतिक्रिया का सामना कर रहे हैं।एस्प्रेसो दबाव अभिक्रिया के समान किसी चीज को छोड़ने का कार्य करता है।इसका आरम्भ हमारे मस्तिष्क में 'एडीनोसिन' नामक एक कण की नकल करते हुए होता है।एडीनोसिन शरीर के ऊर्जा ढांचे का एक दुष्प्रभाव है और जैसे-जैसे हम गतिशील होते हैं, यह दीर्घकाल में विकसित होता जाता है।जितना अधिक आप अपने बौद्धिक कौशल का उपयोग करेंगे, इस पदार्थ की एक बड़ी मात्रा समुच्चय होगी।समस्या यह है कि एडिनोसिन एक निरोधक अन्तर्ग्रथन है।जितना अधिक एडेनोसिन विकसित होता है,

उतना ही थकाने वाला व्यक्ति और प्रमस्तिष्कीय कम सक्रिय होता जाता है।यह एक कारण है कि हम स्वयं को कठिन और कम बौद्धिक महसूस करते हैं जैसे कि दिन में होने वाली देरी।कैफीन पीते हैं और सेरेब्रम के 'एडीनोसिन रिसेप्टर्स' को भ्रमित किया जाता है।ये एडेनोसिन की बजाय कैफीन को आत्मसात करती हैं और इसका मतलब है कि एडिनोसिन के पास जाने के लिए कोई जगह नहीं है और वे काम नहीं कर सकती हैं।इस प्रकार, इससे आप ऊर्जा के स्तर में पल भर के लिए समर्थन प्राप्त कर पाते हैं, जिससे कि आप अधिक सचेत हो जाते हैं, जिसमें कि फोकस पर ध्यान दिया जाता है।

कैफीन अपने आप में भयानक नहीं हैथोड़ी सी मात्रा में यह याद रखने में मदद कर सकता है कि कहीं ज्यादा, सावधानी तो नहीं है और लंबी दौड़ में न्यूरोडिजनेटिव इन्फेक्शन के विरुद्ध इसका बचाव होता है।जो भी हो, इस के साथ ही यह आप की परेशानी को और भी बढ़ा देता है।जैसे ही आपका दिन व्यस्त रहता है, आप बस व्यस्त समय में जाते हैं और एस् पी सो के एक बड़े मग को पीने के लिए अपने साथ एक सीट ले जाते हैं,

आप बस स्वयं को दबाव में डालते हैं और तार लगाते हैं।इसके अलावा, अपने मन को उड़ा देने के लिए तैयार रहें।वास्तव में, यह बिना और अधिक समय के एक दुर्घटना लाएगा जब आपकी ऊर्जा का स्तर समाप्त हो गया है.हर रोज़ की प्रैक्टिस के लिए कैफीन का सेवन न करें।जब भी आपको अतिरिक्त पुश की ज़रूरत हो तब इसका सेवन करें-इस पर निर्भर न रहें और इसे अन्य दबाव के साथ न बनाएं।

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