स्वाभाविक रूप से वजन घटाना. स्वस्थ खाने की आदत युक्तियाँ

 स्वाभाविक रूप से पतले हो रही है

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वजन घटाने के मुद्दे के लिए अलौकिक घटनाओं जैसी कोई चीजें नहीं हैं।जाहिर है, यह कम खाने की सनक की वजह से कम हो सकती है, लेकिन यह ठीक नहीं है।यह आपकी सेहत को कमजोर कर देता है और आप अपने पहले के आहार के पैटर्न पर वापस जा सकते हैं।आपके पास एक इसी तरह का मुद्दा होगाअध्ययनों के अनुसार, ऐसे व्यक्ति जो कि उदासीन वज़न कम करने से गुज़र चुके हैं, उन सभी से अधिक वज़न कम हो जाते हैं, और उन लोगों की तुलना में, जिन्होंने थोड़े से वज़न की देखभाल करने पर स्ट्रेस नहीं उठाया था, भयानक स्वास्थ्य के लिए भी बुरे होते हैं।

अपनी जीवन शैली में बदलाव करें

अपने जीवन के तरीके को बदलना वास्तव में वजन कम करने और शेष ध्वनि को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।कैलोरी की एक निर्धारित दिनचर्या से निम्न कैलोरी आहार में परिवर्तन लाना एक परम आवश्यकता है।आपको वास्तव में भोजन की खपत कम करने की आवश्यकता नहीं है, बस भोजन की किस्मों का उत्तेजक आहार करना है-अधिक सब्जियां और प्राकृतिक उत्पाद, लीन मीट, साबुत अनाज और अन्य।सामान्य व्यायाम की मदद से आपको पतले होने में भी मदद मिलेगी, ठीक उसी तरह जैसे बहुत अच्छे से करते रहना।चूंकि आप अपने खाने की दिनचर्या में कम कैलोरी ले रहे हैं, आपके व्यायाम आपके शरीर में वसा के भंडार लेने चाहिए।

अभ्यास भी अनुकूलित नहीं किया जा सकता है.टेनिस या गेंद जैसे खेल और खेल अभूतपूर्व अभ्यास होते हैं और संभावना यह है कि आपको लगता है कि आप किसी और तरह की गतिविधि करना चाहते हैं।आप वास्तव में इस खेल में हिस्सा ले सकते हैं, विशेष रूप से जब आप साथियों के साथ खेलते हैं, जिसका मतलब है कि अभ्यास को एक प्रवृत्ति में बदलना परेशानी नहीं होगी।नियमित रणनीति के माध्यम से आपको अपने सही भार लेने की विधि धीमी हो सकती है, फिर भी आपको पूरे समय अच्छा लगता है, लाभ उठाने की आवश्यकता नहीं है, दिन के समय से बाहर कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।

अच्छा परहेज़ आदत युक्तियाँ

इस समय की वास्तविकता में, जहां सस्ते खाने को वास्तविक दावत माना जाता है, वहाँ इतने सारे लोग भयानक नहीं लगते।शारीरिक क्रियाओं की गति के बारे में लोगों को सचेत रहने का कारण है, फिर भी यदि हर व्यक्ति आहार की ठोस संरचना की सूचना देता है तो यह सब बदल सकता है।स्मार्ट डायटिंग की कुंजी संतुलन के बारे में हैएक ही दावत में इसकी सही खुराक, पोषक तत्व और कैलोरी हो रही है।वास्तव में अपने आप को भोजन से इनकार करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपको पसंद हैउसे इन सभी खाद्य किस्मों के खाने से जोड़ा जाता है, पर कुछ संयम के साथ।जैसा कि परिचित कहावत चला जाता है, बहुत कुछ भी भयानक हैअपने भोजन में इसे असाधारण रूप से लगाया जा सकता है।

सभी वास्तविकता में, जो कुछ आप नियमित रूप से अत्यधिक के माध्यम से जलाते हैं, वह आपके समग्र स्वभाव और ऊर्जा के स्तर को पूरे दिन प्रभावित करता है।एक चीज़बर्गर या चीनी खाने के अलावा जीवन के लिए कुछ और भी है।यह बेहद आकर्षक है और आप इसे पाने की इच्छा से नहीं रोक सकते, फिर भी अपने किचन में टेस्ट करने से आपको अपने जीवन का बेहतरीन डिनर मिल सकता है।तो यहां बेहतर परहेज़ के लिए स्मार्ट परहेज़ के लिए कुछ संकेत दिए गए हैं:

धीरे धीरे और सावधानी से

इस परिस्थिति में कि आप बस अपने जीवन के बेहतर तरीके में बदलाव लाना शुरू कर रहे हैं, इसे धीरे-धीरे करें।आपका शरीर पुराने तौर-तरीकों से परिचित है और अगर आप पूरी तरह से बदलते हैं तो आप भी बिना किसी समस्या के आत्मसमर्पण कर देंगे।

घर पर खाना

आप चाहे जिस स्थान पर खाएं, आपके पास खाने के खण्ड पर कोई नियंत्रण नहीं है।आप हवा में आवश्यकता से अधिक मात्रा में खाना समाप्त कर सकते हैं.

कैलोरी की गिनती छोड़ दें

प्रयास करिए कि उस पर फिक्स्ट न किया जाये।और इन सब बातों का ध्यान रखते हुए, अनाज को भी उतना ही खेत में रखे जितना छायांकन के साथ, नयापन।ग्रीन्स हर स्थिति में बहुत अच्छे होते हैं।शानदार प्राकृतिक उत्पाद एक व्यक्ति के शरीर के लिए अतिरिक्त अविश्वसनीय हैंये वह भोजन है जिसकी आपके शरीर को अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है।इसलिए इनमें से अधिक मात्रा में खाना खाने में संकोच न करें।

भोजन छोड़ने की कोशिश न करें

कम संभावना है कि आपको अधिक स्वस्थ मिलेगा, इसलिए प्रतिदिन 3-4 बार भोजन खाने की आवश्यकता होती है।डिनर छोड़ने से आपके शरीर में वसा को पकड़ लेना होगा और इसके बारे में लिप्त हो सकता है

कुतरना स्वस्थ

जब आपको कप केक की जगह पर भूख लग रही हो तब उस जगह पर गाजर हर चीज के बराबर होने दें।प्राकृतिक उत्पाद, नट्स, किशमिश, क्रैनबेरी, अनाज वेफर्स और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों को कुतर कर खाने के वास्तविक उदाहरण हैं।

अपने भोजन में हिस्सा लें

खाने की व्यवस्था को बढ़ने की कोशिश न करेंआवश्यकता के अनुसार अधिक समय लें और धीरे-धीरे अपने भोजन को काटिए।जब आप पूरी तरह से भरा हुआ महसूस कर रहे हों तब उस समय खाना छोड़ दीजिये।आपका शरीर आपको क्या सलाह देता है, इस पर ध्यान दें।

खूब सारा पानी पियें।

कभी-कभी लोग भूखों की भूख भूल जाते हैं और जब उनकी आवश्यकता होती है, वे एक गिलास पानी ही खाते हैं।पीने का पानी जहर से शरीर को शुद्ध करने और बेहतर प्रसंस्करण में मदद करता है।इन सुझावों के साथ-साथ आपको लगातार यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सिर्फ अच्छे खानपान के पैटर्न के अलावा अच्छे जीवन के भी अच्छे तरीके से नहीं अपनाएँ।इसका अर्थ है नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए एक काम करना।इससे अच्छी बात है कि आप सिगरेट पीते हैं।