भोजन की मात्रा और वजन घटाने. वजन घटाने के लिए आप भोजन कैसे मापते हैं

 भोजन की मात्रा और वजन घटाने

How do you measure food for weight loss

वजन घटाने के लिए आप भोजन कैसे मापते हैं

Parts no 2

अधिक स्वस्थ होने का प्रयास करते समय कैलोरी के काउण्टर खाना ग्रहण किये जाने की मात्रा तक नहीं पहुंचेंगे।अगर आप इनमें से एक व्यक्ति को पौंड छोडना चाहते हैं, तो ध्यान दें।यहाँ कुछ ऐसा है, जिसे आप याद रखना चाहते हैं.

समय मात्रा पर गुणवत्ता चुनें

एक सावधानीपूर्वक पोषण योजना में अधिकांश लोग मौलिक ढंग से भोजन में कटौती कर देंगे।कुछ लोग खुद को इस घटना में सोचते हैं कि वे खाना नहीं खाते हैं, वे वजन हासिल नहीं करेंगे।बेशक, यह मान्य है।लेकिन इसके बावजूद यह वज़न कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा।वास्तव में, यदि आप खाना छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर अपने वसा को बनाए रखने के लिए चिप हो जाएगा ताकि आप दिन के दौरान आवश्यक ऊर्जा प्राप्त कर सकें।तो एक व्यक्ति को क्या करना है?खाने के आहार के दौरान खाने के लिए भोजन की सही मात्रा क्या है?एक व्यक्ति कितनी नियमित रूप से खा सकता है?इन सवालों के इस लेख में उत्तर दिया जाएगा, इसलिए perusing रहो।

दिन के अंतराल के लिए छोटे भाग कई बार होते हैं

ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि तीन दिन के खाने के विपरीत प्रत्येक दिन 5-7 खाने की संभावना कम करने के लिए कई फायदे हैं।अनुमति दी suppers कम है, जाहिर है।यह औचित्य इस आधार पर है कि आपके शरीर ने रक्त में शर्करा की मात्रा का समायोजन कर लिया होगा।जिसका अर्थ है, आप असाधारण लालसा महसूस नहीं करेंगे।जब किसी व्यक्ति पर लोलुप होता है तो वह आमतौर पर अपेक्षित से अधिक खाएंगे।दिन की अवधि के लिए अधिक मामूली भागों खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कम हो जाएगा।विशेषज्ञों द्वारा की जाने वाली परीक्षाओं में यह प्रदर्शित किया गया कि दिन में कम से कम 6 बार कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने के कारण कम से कम 5 प्रतिशत कम हो गया।

सही प्रकार की चीजों के साथ उस प्लेट को बंद करें

क्या खाता है जो व्यक्ति अपना वजन घटाता है या वजन कम करता है।यही कारण है कि डाइटिशियन लोगों से उच्च गुणवत्ता पर जाने का आग्रह करते हैं।एक वास्तविक मॉडल है, आपने आज दोपहर के भोजन के लिए केवल वेफर्स ही खाया होगा, लेकिन अतिरिक्त रूप से बेहतर पेय पदार्थों का भारी कंटेनर अतिरिक्त था।फिर, उस समय आपके वजन में वृद्धि के लिए एक बेहतर पेय है।मान लीजिए कि आपके पास मिश्रित हरी और पानी की एक बड़ी कटोरी है, जिसे एक बेहतर पेय के साथ नमकीन पानी के ऊपर सावधानीपूर्वक पोषण योजना के रूप में देखा जाता है।शरीर में शर्करा कम होने वाले भोजन के स्रोत लेने में अत्यधिक सुधार होता है।ब्रेड, पास्ता, चावल या आलू को निकालकर सब्जियों से अलग करने से फैट के लिए स्पॉन्सरशिप के साथ कटौती करने में मदद मिलेगी।

अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो बहुत कुछ ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपनी प्लेट में भोजन का एक बड़ा टुकड़ा देख पा रहे हैं तो इस समय व्यवस्था यह है कि आप प्लेट में सही प्रकार का भोजन भर लें।मिट्टी के ज्वलंत उत्पादों को लगता हैगहरा रंग पोषक तत्वों,

 खनिजों और कैंसर की रोकथाम एजेंटों के उच्च पदार्थ का तात्पर्य करता है।ये वह चीज है जो आपके शरीर को हर दिन की जरूरत हैएक खींचे गए आहार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, जैसा कि आप खाते हैं।यदि आप सिर्फ सब्जियों या जैविक उत्पादों को पूरे दिन खाने से परहेज करते हैं, तो इस बिंदु पर आहार की योजना के बारे में कुछ खोज करें।मांस खाने सक्रिय है,

तो इसे वापस पैमाने पर मत करोचाहे कितना भी लम्बा क्यों न हो, दक्षिणी शैली में तो बहुत अच्छा होता है।सभी समय का हिस्सा लेंअन्यथा, आप आसानी से अपने पुराने दैनिक कार्यक्रम में वापस जायेंगे।बस याद है, बहुत कुछ भी भयानक हैयह सब बराबर तब लें, जब आपका शरीर यह कहने लगे कि वह उत्सुक है।

वजन घटाने के रक्त वर्गीकरण मानक

बहुत से व्यक्ति वर्तमान में एक साउंड बॉडी बनाने के महत्व को समझ रहे हैं।यही कारण है कि भलाई और कल्याण उद्योग में बाढ़ आई है।वर्तमान में आरईसी केंद्र में एक बेवकूफ के रूप में फिट होने के लिए अद्वितीय प्रकार की गतिविधि का प्रयास करने के लिए काफी अधिक व्यक्ति जा रहे हैं।अलग-अलग लोग अलग-अलग प्रकार के आहार लेने का प्रयास कर रहे हैं, जिनमें से एटकिन्स से पल्ओ तक लेकर दक्षिण-समुद्री किनारे तक वज़न के लिए भी आते हैं।ये अत्यंत शक्तिशाली होते हैं, 

लेकिन कुछ अन्य की अपेक्षा कुछ अधिक।किसी भी मामले में, क्या आपको पता है कि आपके रक्त वर्गीकरण के लिए भोजन आहार है?यदि आपने खाने की प्रचलित दिनचर्या को पूरी तरह से सुलभ बनाने का प्रयत्न किया है और उसके बहुत से परिणाम दिखाई नहीं दिए हैं तो उस समय यह आपके लिए आदर्श हो सकती है।

दाएं से शुरू करने के लिए कदम से कदम निर्देश

शुरुआत एक गंभीर परीक्षा हो सकती है, लेकिन यह सरल होना चाहिए।खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट, फ्रोज़ेन दही, चिप्स, शीतल पेय, ट्रीट्स, केक्स और अन्य अनेक प्रकारों से दूर रहकर और अधिक सारी चीनी खाने की आवश्यक वस्तुओं को लगातार याद रखें।इस प्रकार की खाद्य किस्मों में चीनी, कोलेस्ट्रॉल,

 नमक और अन्य अवांछनीय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है।इन खाद्य किस्मों को 'शून्य कैलोरी' भी कहा जाता है क्योंकि वे कैलोरी के अलावा अन्य पूरक नहीं देते हैं।नए जैविक उत्पाद का सेवन करने के लिए शीतल पेय की सभी चीजों को निचोड़ लें, क्योंकि वे अपने भोजन की दिनचर्या में लगभग 500/ 600 कैलोरी ज्यादा जोड़ते हैं।इस बात को ध्यान में रखते हुए, अपने डिनर की योजना प्रभावकारी ढंग से बनायें और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में भोज्य पदार्थ लें।आप नाश्ते में कम वसा वाले दूध के साथ एक उच्च फाइबर जई का आटा ले सकते हैं, और उसके बाद के भोजन के बाद गेहूं की ब्रेड और एक सब्जी युक्त हरी सब्जियों पर एक बारबेक्यू टर्की सैंडविच ले सकते हैं।रात के खाने के अलावा मछली को गरम किया जा सकता है, 

सब्जियांये सिर्फ कुछ मौलिक व्यंजन हैं जिन्हें आप बना सकते हैं और इनकी योजना काफी सरल होती है।बस याद रखें कि डिनर में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, जैसे जैविक उत्पादों, लीन प्रोटीन, सब्जियों और उच्च फाइबर वाले स्टार्च की मात्रा होनी चाहिए।

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