अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स सभी के लिए सरल स्वास्थ्य सुझाव

 एक बेहतर, अधिक खुशहाल और अधिक प्रभावी आप

अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स

सभी के लिए सरल स्वास्थ्य सुझाव

 10 मिनट के स्वास्थ्य सुझाव 2021

आप अपने जीवन के तरीकों में कुछ सरल परिवर्तन करके एक बेहतर, अधिक प्रसन्न और प्रभावी व्यक्ति बन सकते हैं।आपको आम तौर पर अपने आप में परिवर्तन करना चाहिए, न केवल अपने कार्य या अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करना चाहिए।आनंद को पूरा करने का रहस्य और बेहतर है कि आप अपने शरीर और मन को समझौते में समायोजित करें, यह तब होता है जब हम वास्तविक भलाई में समायोजित होते हैं, मानसिक क्या अधिक है, गहरा है कि हम वास्तव में ध्वनि कर रहे हैं।यदि हम ठोस हैं तो, हम अधिक आनंद लेते हैं और जीवन में प्रभावी ढंग से प्रगति प्राप्त कर सकते हैं, यहां कुछ अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन के व्यायाम के अनुरूप सामंजस्य और संतुलन वापस ला सकते हैं, यह हमारे शरीर को संतुलित रखने में सहायता करता है, अपने हृदय और फेफड़ों को ध्वनि और विषहीन बनाए रखता है।व्यायाम, 

और भी ऊर्जावान कार्यक्रमों में से कुछ भी हो सकता है जैसे टहलना, अपना नंबर एक काम करना, दिन के किसी विशेष मौसम को अलग करना और एक आधे घंटे के लिए अपने शरीर को एक बार फिर से शेप में लाने के लिए ग्राहक बनना।सही भोजन करना एक भी जीवन रखने के लिए निम्नलिखित मौलिक चरण है;हमारे शरीर को सर्वोत्तम रूप में कार्य करने के लिए पोषक तत्वों, पूरकों तथा खनिजों की पूर्ण मात्रा की आवश्यकता होती है।हमारे भोजन की दिनचर्या में परिवर्तन करना सरल है, तुरंत भोजन के उन स्त्रोतों से बचें जिनमें काफी मात्रा में डूबे हुए वसा और चीनी शामिल हों और सभी संपूर्णत अनाज, चिकन, मछली, बहुत सारी हरी सब्जियां और नई प्राकृतिक सब्जियां शामिल करना शुरू करें।

और तनाव को कम करने के लिए, आपका समय एक शौक या मनोरंजन करने में खर्च किया जा सकता है, जो आपको पसंद हो, चुपचाप बैठे और पढ़ते हुए, अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हुए एक गर्म बबल स्नान लेते हुए या अपने परिवार या दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताते हुए।यह तब तक कुछ भी हो सकता है जब तक कि वह कुछ ऐसा हो जिसे आप करना पसंद करते हैं और करने का आनंद ले रहे हैं।

बेहतर भलाई के लिए 10 टिप्स

अच्छी भलाई के लिए इशारा करने की सबसे बड़ी उन्नति यह है कि आपको बेहतर और फिटर बनने के लिए बदलाव करने की जरूरत है।यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी भलाई के लिए काम करने में आपकी मदद करेंगे और आपको एक नए और आगे विकसित करने में सहायता करेंगे।

 1 रूपप्रेम की प्रेरणा से आप एक बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं जो निस्संदेह ही आपके लिए बेहतर होगा, यदि वास्तव में सुख प्राप्ति की बेहतर स्थिति में पहुँचने के लिए सुनिश्चित न हो, तो इसे वास्तविकता के रूप में आसान बनाना होगा।

 2 बेहतर जीवन जीने के तरीकों और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए अपने बेहतर दृष्टिकोण का समर्थन करें।आप वेब, किताबें, डीवीडी, क्लब, व्यायाम केन्द्रों और बैकिंग समारोहों का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं, जिससे आप ठोस जीवन के बारे में जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे महसूस करके आप कार्य करने के असाधारण आधार प्राप्त कर सकते हैं।

 3 आपको कोई जगह इसलिए शुरू करनी होगी ताकि आप अपने किचन की जांच से शुरुवात करें और अपने बेहतर तरीको के बारे में सोचें।अपने रसोई के अलमारी, पंट्री और फ्रिज को इस बात के लिए रिसुधारें कि आपको और आपके जीवन में मदद करने वाली चीजों के संकेतों में से हर एक को न जाने दें।

 4  पुराने खाने को अपने नए निर्णय के आधार पर निकाल लें और एक छोटे से ऐपटेटस लें जिसे आपको खाने के बेहतर तरीके को बनाए रखना चाहिए, उदाहरण के लिए ब्लेंडर्स और फ़ूड गेजिंग शल्स।





 5  एक बहुत ही आयोजक कार्यक्रम आयोजित करें, उसे अपने किचन में पिन करें और उस दिन को अंकित करें जब आप अपना नया जीवन शुरू करने का निर्णय लें और चाहे कोई भी बात क्यों न हो, इस पर टिके रहें।






6 पहले ही से ही डायरी रखें, यह या तो प्रथागत हो सकता है या आपके पीसी का उपयोग कर सकता है।आपको अपने बारे में हर एक प्रगति के साथ-साथ अपने नए तरीकों के बारे में सभी विचार और भावनाएं समाहित करनी चाहिए।आपके उत्थान के नजरिए और आपके द्वारा किए गए परिवर्तन के कारण जो सकारात्मक बदलाव आ रहे हैं, उन्हें देखने के लिए इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

7 सकारात्मक सोच और स्वयं बात या पुष्टिकरण की आवश्यकता है;ये आपको शुरुआत में जरूर बताएंगे और आपको उन कठिन हिस्सों में से गुजरते रहेंगे जो शुरुआती बदलावों के दौरान अक्सर होते रहेंगे।


8  अपने भोजन भोजन के नियमों में बदलाव के साथ-साथ आपको हर दिन की गतिविधि में परिवर्तन करने की जरूरत होगी, जबकि अच्छी गुणवत्ता वाला आहार मौलिक है, इसी तरह व्यायाम भी कोरोनरी बीमारी जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक है, जैसे शरीर को मजबूत करने में हमारी सहायता करें या कुछ पाउंड वज़न कम करें।9. धूम्रपान या शराब जैसे किसी भी नकारात्मक विचित्रताओं को त्याग दीजिये, तब आप अपने जीवन के आदर्श शिखर पर तब तक नहीं पहुँच पाएंगे, जब तक कि आप सिगरेट पिलाते या लगातार पीते रहते हैं।




9   हर दिन अपनी नयी प्रणाली में उपस्थित 5 छोटी पत्तेदार खाद्य सब्जियों को अपनाने का ध्यान रखें, जमीन से उत्पन्न हुए भोज्य पदार्थों में मौलिक पोषक तत्व भरे होते हैं।
https://youtu.be/kGJGhLD0CiA

 10 सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीवन शैली से जितना हो सके तनाव को कम करने के तरीके सीख सकते हैं, अपनी स्थिति के लिए निश्चित रूप से उपयुक्त होने के कई तरीके हैं।

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