चलने के 10 बड़े फायदे| स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहें

 स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहें

एक स्वस्थ आप के लिए अपना रास्ता टहल

घुमक्कड़ सबसे अच्छी तरह की गतिविधि है जिसे आपको बेहतर भलाई और फिटर हासिल करने की आवश्यकता हो सकती है और यह आपको कुछ भी नहीं खर्च करेगी।यह एक प्रकार का कार्य है जिसे कोई भी आयु या अवस्था के प्रति थोड़ा कम ध्यान दे रहा हो और किसी भी व्यक्ति द्वारा शुरू किया जा रहा हो, इसी तरह सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए जो आप नहीं करते है।बेहतर बनने के लिए शुरू के चरणों को धीरे-धीरे लेना चाहिए और यदि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में 10 मिनट से अधिक टहलने के लिए लगातार अभ्यास नहीं करते हैं तो यह उचित है।फिर यह कदम दर कदम बढ़ाकर हर दिन 3/4 बार 10 मिनट या एक दिन में दो बार 15 मिनट तक टहल सकता है।शीर्ष पर किसी भी प्रकार की असुविधा के बिना दिन के कार्यक्रम में आप इसे कई तरह से निचोड़ सकते हैं।वाहन अथवा परिवहन लेने के स्थान पर चलने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम में सुधार करने के स्थान पर विचार करिए कि कब और कहाँ चल सकता है।घुमक्कड़ के लाभ आपकी भलाई और समृद्धि के लिए और अनिवार्य रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन करके और हर एक दिन में 25/30 मिनट या इससे भी अधिक टहल करके, आपके लाभ के विभिन्न होते हैं।

चलने के 10 बड़े फायदे

10 large advantages of running

 1 अपने सामान्य कल्याण और अपनी मांसपेशियों के स्वर में विस्तार देखें।

2 अच्छा लग रहा है और बेहतर लग रहा है

3 हमने कहा कि आपकी ऊर्जा वृद्धि की डिग्री

4 आप के आराम के उदाहरण को खोजें और आप बेहतर ढंग से आराम करें और जागने पर और अधिक संतुष्ट महसूस करें।

5  कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम करना शुरू कर दिया

6 विशेष प्रकार की दुर्दमता को बढ़ावा देने का खतरा कम करना

7 देखिये कि मंदी का पतन शुरू हो रहा है और आप उतनी प्रभावी ढंग से महसूस नहीं कर पाते जितनी आपने पहले किया था।

8 आपके दृष्टिकोण और आपके द्वारा प्रबंधित किए जाने वाले तरीकों में सुधार होता है।

9 आप आकार में होते हैं और बेहतर दिखते हैं

10 आप पाते हैं कि आपकी मांसपेशियां, जोड़ और हड्डियाँ ज्यादा गहरे हैं।

11 आप मधुमेह बनाने के खतरे को कम करते हैं

आप हर एक और अधिक लाभ प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं, केवल हर दिन टहलने और अधिक गतिशील होने की माप को बढ़ा कर।टहल कर आने से सर्वश्रेष्ठ कल्याण और कल्याण प्राप्त करने के लिए मध्यम गति से टहलने का इरादा होना चाहिए, मध्यम गति की गति का मतलब है कि जब आपको खुद को छोड़ने का नहीं आना चाहिए तब आपको आसपास घूमने की बजाय जल्दी चलना चाहिए।इसका मतलब है कि जब आप टहल रहे हों, आपको बिना हवा में आए चर्चा करने का विकल्प लेना चाहिए और आपका तापमान थोड़ा सा बढ़ जाना चाहिए, फिर भी आपको पूरी सीमा तक पसीना नहीं आना चाहिए।विशेष रूप से आप अधिक सुधार महसूस नहीं करेंगे और बेहतर महसूस करेंगे जब भी आप अपने नए जीवन की ओर बढ़ते हुए अधिक उपयोगी, अधिक आनंदपूर्ण और बेहतर तरीके से आगे बढ़ रहे होंगे।

सफलता के लिए चल रहा है

दौड़ न केवल स्प्रिटर्स के लिए ही हैहर हफ्ते 30 मिनट के लिए केवल तीन दिन काम करने से आप अपने आचरण और प्रेरणा की तरह ठोस बोझ को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।इस तरह से दौड़ने से आप को और भी अधिक खुश, बेहतर और प्रभावी बनने में मदद मिल सकती है।यही राज है।

स्वास्थ्य के लिए

चल रहा है न केवल एक प्रतियोगी का खेल हैइस तथ्य के बावजूद कि आप बोस्टन मैराथन में नहीं जीतेंगे, दौड़ना एक असाधारण रूप से शानदार आंदोलन हो सकता है, भले ही आप दौड़ में भाग ले रहे हों या नहीं।दौड़ने से आदर्श चिकित्सा लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको हर सप्ताह तीन या चार दिन, कम से कम 25/30 मिनट, दौड़ने का विकल्प प्राप्त करने की डिग्री तक स्वयं को हिलाने की आवश्यकता होगी।दौड़ने का सबसे आश्चर्यजनक पहलू यह है कि आप इसे केवल कुछ अच्छे जूते के साथ कहीं भी कर सकते हैं।पास की दूकान पर जाएं और उनसे सही जोड़ी में जाने के लिए कहें ताकि जूते के अभाव में आपको कोई चोट न पहुंचे।यहाँ पर कम से कम महंगे जूते, सबसे महंगे जूते या सबसे अच्छे दिखने वाले जूते नहीं हैं, फिर भी आपके पैरों के लिए सही जूते हों।

रवैया के लिए

विभिन्न खेलों से ऊपर दौड़ना जीवन के प्रति एक अधिक सुखी और बेहतर मानसिकता का निर्माण करने में मदद कर सकता है।इस स्थिति में कि आप सात दिन दौड़ने के लिए खुद को प्रेरित करें, आप कुछ भी कर सकते हैं।बहुत से लोग यह देखते हैं कि वे आधे महीने तक दौड़ने के बाद मजबूर हो जाते हैं।आप अपने ऊपर के नियंत्रण में हिस्सा लेंगे और अतिरिक्त के लिए लंबे समय तक रहेगा।खराब जलवायु और साहसिक मौसम में शहर से बाहर निकलने पर आपके लिए यह सबसे अधिक फायदेमंद है।दौड़ने से मिले चित्रों से आपको एक अधिक विशिष्ट व्यक्ति के रूप में सहायता मिलेगी और आपको यह निर्देश मिलेगा कि यदि आपने उस घटना की ओर ध्यान दिया तो आकाश एक सीमा है।अगर आप नकारात्मक आचरण के साथ दौड़ते हैं, तो आप खुद ही देखेंगे कि आप कहीं ज्यादा नहीं पहुंचेंगे नहीं तो आप एक असाधारण रास्ता अपना लेंगे।दौड़ते रहने के लिए खुद को समझाने के लिए, ढलानों की आशंका से खुद को अवगत करा दें और खुद को यह मानने के लिए मजबूर कर दें कि दौड़ना आपकी गति है, भले ही ऐसा ना हो।आश्चर्यजनक बात जो होने वाली है वह यह है कि आप उस पर विश्वास करना शुरू करेंगे।जल्दी या बाद में, आप अपने आप को चलाने के लिए मजबूर नहीं होंगे, आप वास्तव में इसकी सराहना करेंगे और यह आशा करेंगे।

प्रेरणा के लिए

 रुके दौड़ने के पहले 25/30 मिनट पर जीत हासिल करने से, आप शायद खुद को यह सोचने लगेंगे कि क्या आप और तेज दौड़ सकते हैं।अधिकांश लोगों को लगभग प्रत्येक सप्ताहांत में एक 10k या 15k की दौड़ मिल सकती है और इससे आपको पता लग सकता है कि आप कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं।यह दौड़ आपके लिए एक महान प्रेरक के रूप में काम कर सकती है और आपके नए पसंद के लिए।समय के लिए संबंध के बिना अपना पहला एक चलाएं, बस खत्म करोइसके बाद शायद आप पाएंगे कि आप अपने व्यक्तिगत गुणों में सुधार करना चाहते हैं और जब भी आप खुद को चुनौती देने के लिए तैयार होंगे तब आप आसानी से और अधिक दौरियाँ ढूंढ पाएंगे।

Follow my blogs me 

Health tv0 

Exercise tips 

Bodybuilding tips 

Fitness tips 

Dily exercise tips 

Youg exercise tips 

Beauty tips 

Hair tips 

Weight loss tips 

Fat loss tips 

Any information 

Ok