घर पर शुरुआत करने वालों के लिए बेसिक अभ्यास।. Basic exercises for beginners at hom

 व्यायाम पर मूल बातें

घर पर शुरुआत करने वालों के लिए बेसिक अभ्यास।

Basic exercises for beginners at home 

Parts no 2

हम में से एक बड़ा हिस्सा यह महसूस करता है कि हमारे दिन की दिनचर्या में कितनी महत्वपूर्ण व्यायाम है।यह आम तौर पर हमारी भलाई के आँकडों में से एक है।जोड़ने के लिए, वास्तविक व्यायाम को कम करने के दबाव में मजबूती का प्रदर्शन है जैसे उत्साही कठिनाइयोंजब आप लगातार अभ्यास करते हैं तब आप बेहतर बने रहने के लिए बाध्य हो जाते हैं, अधिक खुश रह जाते हैं और आम तौर पर उन लोगों के विपरीत बन जाते हैं जो बार बार व्यायाम नहीं करते।

फिट रहें

 

भले ही हम यह जानते हों कि व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है, फिर भी हम यह पता नहीं लगा सकते हैं कि इसे कैसे करना है और हमारी गतिविधि योजना को मानक आधार पर पालन करना है।हमें किसी भी मामले में किस कारण से अभ्यास करना पड़ता है?हम इसे से बाहर क्या मिलता है?गतिविधि के विचार और लाभ के संबंध में अधिक देखने के लिए पर विचार करें।मानक व्यायाम में असंख्य लाभ हैं, नीचे का उल्लेख प्रमुख है।

1. 2 साल की उम्र में भी पतला शरीर स्वस्थ रखने के लिए शक्तिशाली विधि।हड्डी के द्रव्यमान के साथ रखने में शक्तिशाली 3भयंकर कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और परिसंचरण तनाव 4 को नीचे लाता है।कम दबाव में शक्तिशाली और बाकी 5 में सुधारमहान हृदय भलाई, ऊर्जा, अनुकूलन क्षमता और एक महान वास्तविक तस्वीर के साथ रहती है।

पहले उल्लिखित गतिविधि के सबसे ज्ञात लाभ हैं।कई लोग ऐसा महसूस करते हैं कि जब वे अपने पारम्परिक व्यायाम जैसे रोपाई, सफाई, वाहन की सफाई, बर्तनों की सफाई आदि कर रहे हैं तो अब वे भी इस बात की आशा रखते हैं कि सुसंगठित व्यायाम से भी ऐसे ही लाभ मिलेंगे।यह स्थिति नहीं है!दुर्भाग्यवश, आपके दैनिक व्यायाम आयोजित कार्यों के संबंध में अद्वितीय होते हैं, जहां आप अविश्वसनीय परिणामों का पूर्वानुमान कर सकते हैं।हर दिन के अभ्यास से आपको बस कुछ कैलोरी लेने और गतिशील रहने में मदद मिलेगी।नतीजतन, अगर आपको आदर्श परिणामों की आवश्यकता है, 

तो आपको लगातार दोनों करना चाहिए।अच्छी शुरूआत के लिए आप अपने पीसीपी से अनुरोध करें और उपदेश मांगें क्योंकि जब आप व्यायाम करेंगे तब आपके पास कुछ बाधायें होंगी।किसी भी मामले में एक नियम के रूप में, प्रदर्शन करने के लिए प्रथाओं संरक्षित हैंसीमाएं केवल उन व्यक्तियों पर लागू होती हैं जो लगातार रोग, हृदय का दर्द, जोड़ों का दर्द, हड्डियों का दर्द, उच्चरक्तचाप, श्वसन संबंधी मुद्दों आदि का अनुभव कर रहे हैं।जब भी आपने अन्तर्निहित विकास कर लिया है, तो पता लगाएं कि कौन सा व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है और इसे एक दैनिक शेड्यूल बनाएं।खुद को तनाव में न डालें।यह नियमित रूप से धीरे धीरे अभी तक करते हैंसुनिश्चित करें कि आप जो कर रहे हैं, उसकी आप सराहना करते हैं, क्योंकि, यह मान लें कि आप ऐसा करने में अपनी रुचि खो देंगे।आपको हर दिन के अभ्यास को बदलने का प्रयास करना चाहिए और अन्य स्वस्थ अभ्यासों का प्रयास तब तक करना चाहिए जब तक कि आप इससे लाभ उठा सकें।यह निर्णय लेने के लिए किया जाना चाहिए

मानसिक विकारों पर मूल बातें

एक मनोवैज्ञानिक समस्या को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो एक व्यक्ति को अपने आस-पास के दूसरों के प्रभाव के साथ या उसके बिना, महसूस, सोच और व्यवहार को प्रभावित करती है।जो व्यक्ति मनोवैज्ञानिक समस्या का सामना कर रहा है, वह व्यक्ति की हालत पर निर्भर करते हुए मानसिक अक्षमता के गंभीर संकेतों को हल्का सा दिखा सकता है।पीड़ितों का एक बड़ा हिस्सा सोचता है कि मुश्किल से कम से कम जटिल कार्यक्रमों और घर के अनुरोधों को पूरा करना मुश्किल है.

एक स्वस्थ मन को बढ़ावा दें

मनोवैज्ञानिक कुव्यवस्थापन का कोई कारण नहीं होता।फिर भी, अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक रोग के साथ एक घटक या समेकित मानसिक, कार्बनिक, आनुवंशिक और प्राकृतिक मुद्दा पैदा होता है और यह वास्तव में एक व्यक्तिगत कमी नहीं है।अतः अधिकांश, इस अवस्था में आत्म संयम बरतने से इसे कम नहीं किया जा सकता, क्योंकि इसे स्पष्ट रूप से विशेषज्ञों की सिफ़ारिश और दवाओं की आवश्यकता होती है।कारण के अनुसार मानसिक रोग के रूप हैं.सही पद्धति का उपयोग करके मनोवैज्ञानिक परिस्थितियों से निपटा जा सकता है।इस प्रकार, अपने प्रकार के बारे में जानने से स्वास्थ्य चक्र में सुधार लाने में सहायता मिल सकती है।निम्नलिखित सबसे ज्ञात प्रकार के मानसिक मुद्दे हैंविक्षिप्त मुद्दे-इसे विकृत तर्क के रूप में इसके अलावा, दिमागपन डिजाइन के रूप में चित्रित किया गया है।इसकी सबसे सामान्य अभिव्यक्ति है मानसिक यात्राएंएक मुद्दे को लेकर पागल व्यक्ति विशेष चित्रों का भी सामना कर सकता है, यह प्रतीत होता है कि कल्पना की असली कल्पना के बावजूद उन्हें प्रकट अवसर के रूप में देखा जा सकता है।

व्यवहारिक स्थितियां-इन समस्याओं का वर्णन बहुत जिद्दी पात्रों द्वारा किया गया है जिनके कारण व्यक्ति या व्यक्ति चिंतित और परेशान महसूस करते हैं।इस लिए प्रेरणा की बात है कि क्यों व्यहवसायिक परिस्थितियों वाले लोग लगातार काम, स्कूल, घर और आश्चर्यजनक रूप से घर के नजदीक और लोगों के साथ सामाजिक संबंध में समस्याओं का अनुभव करते हैं।यह इसलिए है कि जिस ढंग से वे सोचते और काम करते हैं, वह साधारण लोगों के समान नहीं है।इस अवस्था के कुछ उदाहरण अत्यंत उत्साही व्यवहारिक अवस्था, 

संदेहजनक दशा तथा अन्य लोगों की उपेक्षा से अधिक होते हैं।दिमागी उलझन-इन सभी सवालों को भावनात्मक रूप से गड़बड़ा हुआ माना जाता है।उनका चित्रण तब होता है जब दया के या फिर दो अपमानजनक भावनाओं के परिवर्तन से थकते हैं।उदाहरण के लिए बहुत दयनीय महसूस करने में आश्चर्यजनक खुशी होने की स्थिति है।इस मुद्दे के उदाहरण द्विध्रुवी अशांति और दुख हैं।बेचैनी के मुद्दे-तनाव से पीड़ित व्यक्ति कुछ परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त करता है जैसे किसी ऐसे कर्मचारी के बारे में जो अविश्वसनीय भय और लोभी हो, जो असली आशंका, पसीने और दिल की धड़कन से पैदा हो रहा हो.हालांकि मॉडल्स में शामिल किया गया है, लेकिन वे स्पष्ट डर, अलार्म समस्याओं, तनाव के मुद्दों को अभिव्यक्त नहीं करते हैं और सामाजिक तनाव के मुद्दे को अभिव्यक्त करते हैं।दासता समस्या-इन जंगली इच्छाओं को प्रस्तुत करके हमारे अपने तथा दूसरों के प्रति बाधक कार्यों को किया जा सकता है।मॉडल ले रहे हैं, सट्टेबाजी, शराब और दवा निर्भरता

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