प्रोटीन के जादू की गोली. जो सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर है?

 प्रोटीन के जादू की गोली

Parts no 4

Which is the best protein 

इस बिंदु पर जब आपने हाल ही में इतनी दृढ़ता से तैयारी की है, विशेष रूप से थोड़ी देर के लिए विश्राम करने के बाद, उस समय आप अपनी तैयारी के एक दिन बाद मांसपेशियों की पीड़ा के लिए अधिक इच्छुक हो जाते हैं।मांसपेशियों के स्पर्शनेस को करना बेहद मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हर चाल पर आप पीड़ा का अनुभव करते हैं।इसके साथ, आपको पीड़ादायक मांसपेशियों के सभी स्पष्टीकरण और इनसे निपटने के बारे में जानकारी होनी चाहिए।वास्तव में इसका आधार प्रोटीन की उपयोगिता है।

मांसपेशियों को प्रोटीन का सार

प्रोटीन ऊतकों की स्वयं को दुरुस्त रखने तथा कम वसायुक्त शरीर की संरचना प्रदान करने के लिए आवश्यक होते हैं।प्रोटीन के ऐसे अनगिनत रोजगार हैं जो आपको कभी नहीं पता।इसी तरह उनका उपयोग ऊर्जा के रूप में भी किया जा सकता है जबकि चीनी का स्रोत खाली है।इसके अलावा, ये आपके सुरक्षित फ्रेमवर्क को मज़बूत करते हैं और त्वचा को चिकनी बनाते हैं।अतः यह लाभों को बढ़ाने के पक्ष में है और इस प्रकार स्मरण शक्ति में सुधार लाता है।यही कारण है कि प्रोटीन वास्तव में महत्वपूर्ण होते हैं और इसलिए उनके कार्यों के लिए कुछ अलग रखना चाहिए, न कि उन्हें ऊर्जा के रूप में उपयोग करना चाहिए।

सब लोग इस वास्तविकता को नहीं जानते हैंः कार्बोहाइड्रेट और वसा के विपरीत प्रोटीन भी इसी तरह काम करते हैं।इसलिए जब अकेले चिकन खाने के लिए संसाधन जुटाते हैं, तब व्यक्ति उनका बहुत नीच आधार होता है।सभी प्रोटीन अत्यधिक तैयारी के लिए एक सकारात्मक उपाय है और वे सबसे अवशोषित संरचना में खाया जाना चाहिए.

क्यूं कर

ऐसा करने के लिए मांसपेशियों को अपने ज़रूरत की पूर्ति के लिए, विशेषरूप से वेट एक्सरसाइज के दौरान, जल्दी ही प्रोटीन का उपयोग करने की ज़रूरत होती है।इसके साथ, आपको प्रोटीन पाउडर लेने की जरूरत है, क्योंकि ये काम करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे अवशोषित प्रकार के प्रोटीन देते हैं और आपके शरीर के ऊतकों को ठीक करते हैं।कौन सा पाउडर प्रोटीन आपके लिए उत्तम है, यह जानने के लिए अपने फिटनेस कोच या स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट के पास जाएँ।इसी तरह आप अपने स्पेस या जीएनसी स्टोर्स में किसी गेम्स हाउस में भी जा सकते हैं।इस समय, कम संभावना है कि आपके पास इन पाउडर प्रोटीन को खरीदने की सही वित्तीय योजना नहीं है, जो कि महंगा संयोग से, आप अंडे की सफेदी चुन सकते हैं।एकमात्र चीज़ जिसे आप याद करना चाहतीं हैं, वह यह हैः तुम्हे इन्हें बहुत-सी कच्ची और नई खानी चाहिए।एमिनो एसिड कच्चे नए अंडों में आपको सबसे ज्यादा मिलता है।इसका औचित्य यह है कि जब आप अंडा पकायेंगे तब प्रोटीन की आकृति मौलिक रूप में बदल जाती है जिससे वह अवशोषित नहीं हो जाती।इसलिए अंडे के सफ़ेद हिस्से को नियंत्रित करने से, चाहे वो शेक, मिक्स या मिला लें, उस पर प्रभाव पड़ता है जिसे आप कभी भी नहीं जानते।सच तो यह है कि तुम्हारे शरीर का प्रोटीनों का पूरी तरह उपयोग नहीं हो सकता।इस प्रकार आपको चाहे जो भी पाउडर के आकार के सबसे अच्छे प्रोटीन की आवश्यकता हो, नए अंडे लें, योक को अलग कर लें (क्योंकि इसमें अत्यधिक वसा और कोलेस्ट्रोल होता है) और पेट भर सकते हैं।

रात का खाना

दावत का समय एक निष्पक्ष आहार का एक मौलिक टुकड़ा हैजिस बिंदु पर हमें अपने सुडौल आकृति के उच्चतम बिन्दु पर रहने की आवश्यकता होती है, उस बिंदु पर सही प्रकार का योग तथा समय आवश्यक है जिससे दिन की अवधि में अपनी कैलोरी समायोजित की जा सके।इसके साथ ही, कोई भी आवश्यक कारण नहीं है कि आप अपने आप को कम खाने से या अपने शरीर को आवश्यक वस्तुओं से वंचित कर दें।हमारी पाचन हमारे व्यक्तित्व की तरह विशिष्ट हैप्रत्येक व्यक्ति की एक विशेष भलाई और जीवन शैली होती है जो स्पष्ट करती है कि क्यों अकेले खाने के नियमित कार्यक्रम का पालन करना कठिन है।एक भोजन पद्धति आपके लिए सफल हो सकती है, फिर भी आपके साथी के लिए नहीं।वास्तव में, गतिविधि की शक्ति और अवधि भी आपके साथी के लिए उपयुक्त नहीं है जब आपके विपरीत हो।इसलिए अधिक संभावना है कि वास्तव में आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, यहाँ एक आवश्यक स्पष्टीकरण है।

नाश्ते का समय:

तेरा शरीर आराम से दूर रह गया है, इसलिए 8-12 घंटे के लिए भोजन की कोई खपत नहीं है।अमीर इस घटना के साथ, ऊर्जा अछूता ग्लाइकोजन बचाता है। निश्चित रूप से कम है।अपनी मांसपेशियों को सौम्य अपचय कहा जाता है, अंतः ऊर्जा का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है, जबकि 8-12 घंटों के लिए भोजन में प्रवेश नहीं होता।एक्सी जीवन वसा भंडार ऊर्जा के रूप में खर्च किया जा रहा है।इसी के साथ इसे भी लिया जा रहा है और तैयार किया जा रहा है।अब आपका मेटाबोलिक उद्देश्य ग्लाइकोजन स्टोर को नवीकृत करना है जिसका प्रयोग उपवास के समय में किया जाता है।इसी तरह अपने मांसपेशियों को अपचय से रोकने की आवश्यकता है जिस लक्ष्य से आप मांसपेशियों के टूटने की स्थिति प्राप्त नहीं कर पाएंगे।इसके साथ ही, आपको वसा के नॉनस्टॉप पाचन में भी मदद की ज़रूरत होती है।

ऐसा करने के लिए आपको एक टॉप नॉच प्रोटीन मिलना चाहिए जो तेजी से अवशोषित हो सके और आपकी मांसपेशियों का तेजी से पोषण करते हुए अंडे और लीन मीट के समान उपवास करें।इसी तरह आप जटिल शर्करा के साथ बेसिक शक्कर को तेजी से पुनर्भरण ऊर्जा के साथ मिला सकते हैं और साथ ही, दिन के समय आने पर इसमें से कुछ को निकाल भी सकते हैं।वसा भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, इसलिए बुनियादी चिकना एसिड को निगलने का एक बिंदु बनायें।इसके साथ, आप पेकन, बीज और एवोकाडो खा सकते हैं।

मध्यान्ह भोजन समय

क्या आप एक पूरे दिन के प्रयास के लिए अधिक आवश्यकता हो सकती है।अपने चयापचय का उद्देश्य अपनी मांसपेशियों को स्टार्च और प्रोटीन के साथ पर्याप्त कैलोरी के साथ प्रस्तुत करना है।दोपहर का भोजन आपका सबसे बड़ा रात का खाना हो सकता है जब आप नाश्ते और रात के खाने के विपरीत हो क्योंकि आप बाद में अधिक काम करेंगे।

रात का खाना

पूर्ण वजन हमारे शरीर की मांसपेशियां एनाबॉलिक हैं क्योंकि वे आराम के दौरान 8-12 लंबे समय के लिए तैयार हो जाते हैं।यह सुबह लगभग 12 बजे तक होता है।आपका मेटाबोलिक उद्देश्य आपकी मांसपेशियों को बनाये रखना चाहिए जब वे अनाबोलिक स्टेज में हों, ताकि अपचयी स्थिति किसी भी प्रकार की चिकित्सीय स्थिति को लम्बे समय तक नहीं दबायेगा।इसके साथ, आपको उन खाद्य पदार्थों की किस्मों को खाने की जरूरत होती है जिनमें कैलोरी कम होती है, प्रोटीन से भरपूर।प्रोटीन चुनें जो धीरे-धीरे हैमबर्गर, पोर्क और चिकन की तरह बरकरार रखे जाते हैं।उच्च-फाइबर की चीनी और बुनियादी असंतृप्त वसा में संसाधन रखें।

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