अच्छा लग रहा है, बेहतर लग रहा है| health isFeel Better

 अच्छा लग रहा है, बेहतर लग रहा है

हर बार हम बाहर से इस बारे में सोचते रहते हैं कि हम बाहर से कैसा महसूस करते हैं, और इस मौके पर हम यह महसूस करते हैं कि हम बाहर से बहुत अच्छे लगते हैं और इसकी प्रशंसा करते हैं और इसके फलस्वरूप हमें लिफ्ट मिलती है और हमें भीतर महान अनुभव करा देती है।बाहर से बेहतर दिखने का दृष्टिकोण रखें और अंत में अंदर से नीचे की ओर अच्छे से महसूस करें, एक समान आहार का खाना खाएं, व्यायाम करें, और अपने शरीर पर सामान्य विचार करें और साथ ही आपकी भावनात्मक कल्याण से भी निपटें।

शेष गतिशील

अभ्यास करने से गतिमय रखना न सिर्फ आपकी मदद करता है और साथ ही साथ आपकी मांसपेशियों को बेहतर और अच्छा दिखने में भी सहायक होता है और बीमारियों को दूर करने में मदद भी करता है।कई प्रकार की गतिविधियाँ तो होती हैं, लेकिन इसके अलावा, महंगी होने की ज़रूरत नहीं होती, आप अपने घर में उपयोग करने के लिए साधारण आवश्यक एक्सरसाइज सेंटर गियर खरीद सकते हैं या फिर असाधारण एक्सरसाइज भी खरीद सकते हैं, जिसके लिए आपको एक पैसा भी नहीं लगेगा।अच्छी सेहत के शिखर तक बने रहने के लिए आपको ठोस आहार की दिनचर्या को बनाए रखते हुए सप्ताह भर में 30 मिनट तक कुछ अभ्यास करने की योजना बनानी चाहिए।

सही खाने

भोजन के नियमों में बिना बीच में खाए और जमीन से उगने वाले कई नए खाद्य पदार्थ खाए जाने चाहिए। इसके अलावा खनिज और पोषक तत्वों में भी बहुतायत है।यह मान लें कि आप कई पाउंड वज़न घटाने की कोशिश कर रहे हैं, यह बुनियादी बात है कि आप प्रतिदिन बड़ी मात्रा में कैलोरी नहीं खाते क्योंकि आप नमक, वसा और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों में कटौती करना ध्वनि शरीर को बनाए रखने के लिए सबसे बुनियादी बात है।समान रूप से भोजन करने की दिनचर्या को रोटी, ओट्स, मछली, लीन मीट, चिकन, आलू और डेरी उत्पादों को शामिल करने वाली दिनचर्या के रूप में देखा जाता है।अपने शरीर पर सामान्य रूप से विचार करने से कई छोटी छोटी चीजें होती हैं जो आपको सुंदर दिखने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए, अपने पुराने हेयर-कट को बदलते हुए, बालों को ट्रिम करके, बालों को ट्रिम करके, और रंगीन बनाने से, आप कैसा महसूस करते हैं और आपको वास्तव में आवश्यक लिफ्ट दे सकते हैं।किसी मैनीक्योर करने वाले या पेडीक्यूरिस्ट के पास जाकर आपके हाथों और नाखूनों को एक ट्रीट देंगे, आपके दांतों को चमकदार करके आप मुस्कुरा सकते हैं।हर चीज को आसानी से अनदेखा कर दिया गया विवरण जो एक प्रमुख प्रभाव के साथ मिल सकता है जिसे आपको सामान्य तौर पर बाहर मदद करने के लिए तरीकों की खोज करते समय विचार करना होगा।

मनोवैज्ञानिक कल्याण भी महत्वपूर्ण है

आपकी मनोवैज्ञानिक स्वस्थता, आपकी भावनाएं और विचार भी, आप बाहर से और अंदर से कैसा महसूस करते हैं, इसके बिल्कुल विपरीत हैं।इस मौके पर कि आप के मन में विचार और विचार हैं, तो आपके दृष्टिकोण में निराशा की भावना है जो कम आत्म-विश्वास और कम मानसिक आत्म-चित्रण को प्रेरित करती है।प्रतिदिन आग्रह आपके तर्क के उदाहरण को बदलने में आपकी सहायता कर सकता है और आत्मविश्वास की प्राप्ति में भी आपकी सहायता कर सकता है, यह एक अत्यंत सुनिश्चित समर्थक है। उपरोक्त सभी जब एक साथ मिल कर एक स्वस्थ और खुश व्यक्ति की ओर ले जा सकता है जो न केवल बाहरी मामलों में अच्छा दिखता है, बल्कि सामान्य जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण रखता है और जीवन का सामना करने में भी अधिक सक्षम है.

स्वस्थ वजन बनाए रखने का महत्व।

अधिक वजन वाला न सिर्फ अनाकर्षक दिखता है और इस तरह से आप को कम आकर्षक लगने लगता है।इन पंक्तियों के साथ, अनेक औचित्य हैं कि क्यों यह महत्त्वपूर्ण है कि आप उत्तम ढंग से समायोजित भोजन करके और प्रामाणिक व्यायाम करके ठोस बोझ अपने पास रखें।अधिक भार हमारे वास्तविक कल्याण तथा मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करने वाली अनेक स्थितियों से संबंधित है, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक वजन रखते हैं और रुढ़िगत व्यायाम न करने की कोशिश करते हैं वे उन लोगों से अधिक विषाद पैदा करने के खतरे में हैं जो लगातार क्रियाकलाप करते रहते हैं, एक समान खाते हैं और भोजन के नियमों में परिवर्तन करते हैं।विशेषज्ञों ने इस बात की पुष्टि की है कि किसी व्यक्ति का वज़न जितना अधिक होता है उतना ही अधिक उसे गंभीर चिकित्सा संबंधी मुद्दों का अनुभव करना अधिक संभव होता है, लेकिन जब व्यक्ति को कोई तरीका मिल जाता है तो वह वज़न कम करने लगता है और उसके बाद उसकी जीवन शैली में परिवर्तन होने लगता है, तब दर कम होने लगती है।यदि आपका वज़न अधिक है तब भी 12या 15  पाउंड कम करने पर भी आप अपने विस्तारित खतरों को अपने कल्याण में कमी कर सकते हैं और उन्नयन भी कर सकते हैं।अगर आप वज़न कम करते हैं और साथ में किसी भी परिस्थिति से आपकी चिंता हो तो आपको वज़न कम करने के बारे में प्रतिरोधी होना चाहिए।

यदि आपके समूह में कुछ प्रकार के संक्रमण हो रहे हों-जिन व्यक्तियों के परिवार में हृदय रोग या मधुमेह है, वे अधिक वजन की स्थिति में इन बीमारियों को उत्पन्न करने के लिए जाने जाते हैं।इससे पहले किसी भी बीमारी का संकेत मिलता है-उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल और अधिक चीनी का स्तर मोटे होने के कारण रोग के लक्षण हैं.सेब की आकृति-पेट के चारों ओर वजन कम करने की संभावना से आपको डायबेटीज़ होने, कुछ बीमारियों के होने या दिल की समस्याओं के उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है।

वजन के साथ संबंधित बीमारी

पित्ताशय की थैली और विशेष रूप से पित्ताशय के पत्थरों की समस्याएं उच्च रक्तचाप के साथ हो रही हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर का विकास करती है. मधुमेह के कारण हो रहा है मधुमेह के कारण श्वास बंद हो जाता है जैसे स्लीप एपनिया, जिससे व्यक्ति सांस लेने के दौरान रुके रहने का कारण बनता है

यद्यपि यह स्पष्ट नहीं है कि अधिक वजन होने का कारण गॉल-ब्लैडर पर पड़ सकता है, तथापि किसी ऐसे व्यक्ति में गॉल-स्टोन बहुत सामान्य समस्या है जो मोटे लोगों से गंभीर समस्या का कारण बनता है।

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