ठोस पोषण और इसके लाभ

 ठोस पोषण और इसके लाभ

Parts 3

Combining your Diet with Exercise Habits for Better Results

 1 पोषण प्राप्त करना

 2 भोजन, भलाई और     जीवन के बीच संबंध

 3 वैध और ध्वनि पौष्टिक भोजन के लिए दिशानिर्देश

संपूरकांग

आप लोगों के ढेर सारे लोगों को यह कहते सुनाते कि ठोस शरीर के लिए ध्वनि-पोषण महत्वपूर्ण है, फिर भी आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ठोस पोषण का मतलब असली है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।कैसे हम जीविका के बारे में विशेषता"जीविका अपने शरीर को सभी महत्वपूर्ण और आवश्यक घटक देने का एक तरीका है जो उसे उचित और समायोजित तरीके से भरने में मदद कर सकता है।"यह सबसे आसान परिभाषा है, जो आपको बताती है कि आपको वैध भोजन और सही आहार करने की आवश्यकता है, जिससे आपके शरीर को बेहतर तरीके से भरने में मदद मिल सकती है।ठोस पोषण आपके शरीर को ठोस बना सकता है और इसको विकसित करने और ठीक करने में मदद कर सकता है जब कि एक अभागे जीविका योजना से आपका शरीर भी कमजोर हो सकता है, आप बीमार हो सकते हैं और कुछ मामूली बीमारियों का सामना नहीं कर सकते।

पोषण प्राप्त करना

आपके खाने का कारण यह है कि आप उसे अच्छी तरह से समझ सकते हैं और ऐसी तीन चीजें हैं जो आपको इसके महत्व और विवेक को बता सकती हैं।इन सब से ऊपर, आपके शरीर को और भी ज़रूरी है कि शरीर को इससे भी बेहतर बनाने के लिए कुछ बेहद सटीक चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी।तीसरे पक्ष में आपको उन चीजों का बोझ भी शामिल किया जाता है जो आपके शरीर को विकसित करने में मदद कर सकती हैं।अभी इस व्यवस्था के बाद, आपको यह समझना होगा कि भोजन और जीविका का वास्तविक संबंध क्या है।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस वास्तविकता को यह सुनिश्चित कर लें कि भोजन और जीविका एक समान नहीं है और इन दोनों में अंतर है।

प्रत्येक खाद्य में जीविका का अभाव है और प्रत्येक भोजन में पोषण का स्तर बदल सकता है।ऐसा हो सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर की चीजें हो सकती हैं जबकि कुछ खाद्य पदार्थों में कुछ भी पोषण नहीं होता।मॉडल के लिए एक सेब आपके शरीर को एक डोनट की तुलना में अधिक जीविका दे सकता हैआप यह समझ कर इसे और अधिक आकर्षक बना सकते हैं कि जब एक सेब आपके ढांचे में चला जाता है तब यह अलग-अलग हो जाता है जिससे आपका शरीर विकास और रक्त निर्माण के लिए उपयोग करता है, पर जब आप डोनट खाते हैं तो आपके अवशोषण का ढाँचा कहता है, "जी, मुझे इस सामान की बहुत चिंता करने की जरूरत नहीं है, इस तरह इसे या तो हटा दें या अपने गालों पर रख दें।"

भोजन, स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंध

 भलाई और पोषण के बीच संबंध सभी का निश्चित संबंध है।आप जो भोजन खाते हैं वह या तो आहार से भरा हुआ हो सकता है या इसमें कोई पोषण नहीं हो सकता है।आपके शरीर को जो पोषण मिलता है वह सीधे आपके भलाई को प्रभावित करता हैहर व्यक्ति का मुख्य उद्देश्य भलाई का विकास करना और कल्याण के लिए, आपको अपने शरीर को पर्याप्त और पर्याप्त मात्रा में पोषण देना चाहिए, विशेषकर आपके कल्याण और कल्याण के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने शरीर को पर्याप्त पोषण दे रहे हैं।आपके शरीर को लगातार पर्याप्त मात्रा में जरूरी जीविका में चार वर्गीकरण होते हैं।ये चार वर्ग प्रोटीन, वसा, कार्ब और पोषक तत्व हैं।आपको यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप जो भोजन खा रहे हैं उसमें इन घटक शामिल हैं और आपको लगता है कि ये सभी तैयार खाद्य पदार्थ आपके लिए उपयोगी हैं।

उचित और स्वस्थ पोषण आहार के लिए नियम

अपने शरीर को आहार संबंधी वैध घटकों के साथ प्रस्तुत करने के लिए, इन अत्यंत बुनियादी नियमों का पालन करने की जरूरत है और ये आपको भोजन का बेहतर निर्णय लेने में मदद करेंगे।आपको नेतृत्व की स्थिति में ध्वनि और अवांछनीय भोजन के बारे में संपूर्ण विचार रखना चाहिये, 

इससे आप अन्न-पदार्थों की व्यवस्था किये बिना अच्छा भोजन चुन सकेंगे।प्रत्येक खाद्य पदार्थ, जिसे प्रसंस्कृत किया जा सकता है, का अर्थ है कि उसे ऐसे पदार्थ में बदला जा सकता है, जिसका विकास किया जाना अपेक्षित है, यह अच्छा भोजन है।आप एक प्राक्कलन पैर बना सकते हैं जो आपको किसी विशेष खाद्य पदार्थ के स्वास्थ्य के बारे में बता सकता है।इसे तीन हिस्सों में बनायें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सोचें कि किस प्रकार की खाद्य किस्मों को संभाला और तैयार किया जाता है क्योंकि इन खाद्य स्रोतों में लगभग शून्य नियमित घटक जैसे डोनट्स, सस्ते भोजन और अन्य समान वस्तुएं होती हैं।इन खाद्य स्रोतों का स्वस्थ लाभ है और कुछ में तो यह देखा गया है कि ये आपके शरीर के लिए असुरक्षित हैं।दूसरे हैं वे आहार जो मांस, मुर्गा, सब्जियों और दूसरी चीजों के सामान्य व्यंजनों से बना होता है।ये खाद्य पदार्थ कुछ हद तक इस तथ्य के प्रकाश में पोषण देते हैं कि इनमें सामान्य घटक होते हैं और आप इन खाद्य पदार्थों को अपने सामान्य भोजनतंत्र में मिला सकते हैं।तीसरे हैं खाद्य पदार्थ जो बिल्कुल सामान्य हैं और इनमें कोई जोड़ नहीं होता।ये चीजें हैं